Je kan niet multitasken, dat lijkt alleen maar zo.

Alhoewel het soms lijkt alsof je meerdere dingen tegelijkertijd kan doen (bijvoorbeeld leren en af en toe appen), zijn je hersenen eigenlijk continu van taak aan het wisselen. Daarbij duurt het best lang voordat je weer volledig bezig bent met één taak: stop je bijvoorbeeld enkele seconden met leren omdat je een bericht verstuurd, dan duurt het gemiddeld 2-3 minuten voordat je weer volledig aan het concentreren bent.

Zorg er dus voor dat je je tijdens het leren volledig concentreert op je huis- of leerwerk. Probeer je leerplek zoveel mogelijk afleidingsvrij te maken: leg je telefoon ver weg en zorg ervoor dat je in een rustige omgeving zit. Merk je dat je moeilijker je concentratie bij de taak kan houden? Houd dan even een korte actieve pauze.

Bronnen

Bowman, L. L., Levine, L. E., Waite, B. M., & Gendron, M. (2010). Can students really multitask? An experimental study of instant messaging while reading. Computers & Education, 54(4), 927-931.

Jeong, S. H., & Hwang, Y. (2015). Multitasking and persuasion: The role of structural interference. Media Psychology, 18(4), 451-474.

Jeong, S. H., & Hwang, Y. (2016). Media multitasking effects on cognitive vs. attitudinal outcomes: A meta-analysis. Human Communication Research, 42(4), 599-618.

Lang, A., & Chrzan, J. (2015). Media multitasking: Good, bad, or ugly? Annuals of the International Communication Association, 39(1), 99–128.

Mark, G., Gudith, D., & Klocke, U. (2008). The cost of interrupted work: More speed and stress. Proceedings of the SIGCHI conference on Human Factors in Computing Systems, 107-110.

Reinecke, L., Aufenanger, S., Beutel, M. E., Dreier, M., Quiring, O., Stark, B., … & Müller, K. W. (2017). Digital stress over the life span: The effects of communication load and internet multitasking on perceived stress and psychological health impairments in a German probability sample. Media Psychology, 20(1), 90-115.

Tran, P., Carrillo, R., & Subrahmanyam, K. (2013). Effects of online multitasking on reading comprehension of expository text. Cyberpsychology: Journal of Psychosocial Research on Cyberspace, 7(3), artikel 2.

Uncapher, M. R., Thieu, M. K., & Wagner, A. D. (2016). Media multitasking and memory: Differences in working memory and long-term memory. Psychonomic bulletin & review, 23(2), 483-490.

Wetherell, M. A., & Carter, K. (2014). The multitasking framework: The effects of increasing workload on acute psychobiological stress reactivity. Stress and Health, 30(2), 103-10